Manusia itu tidak sehat. Kita menjadi lebih gemuk, lebih sakit, dan lebih malas dari sebelumnya. Tentu, kita bisa menyalahkan aksesibilitas ke junk food, kenyamanan seperti pengiriman dua hari, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Namun, kenyataannya adalah bahwa semuanya tergantung pada Anda dan kebiasaan Anda. Tidak ada yang memaksa Anda untuk membeli dari Amazon vs. berjalan di sekitar pusat perbelanjaan lokal Anda. Juga tidak ada yang mengikat Anda dan memberi makan Anda makanan cepat saji dan soda. Namun, hanya 2,7% orang Amerika yang menjalani gaya hidup sehat.

Sementara gadget seluler mendapatkan dampak buruk karena membuat kita lebih malas, mereka juga dapat digunakan untuk menyelamatkan kita dari kebiasaan kita yang tidak sehat. Mari kita lihat aplikasi pelacak kesehatan yang dapat Anda gunakan pada ponsel cerdas Anda untuk memantau kesehatan Anda.

Detak Jantung Instan ($ 4,99 - iOS / Android)

Seberapa sering jantung Anda memompa sepanjang hari? Atau pertanyaan yang lebih baik - kapan terakhir kali jantungmu berdetak kencang?

Mungkin itu Selasa lalu ketika Anda terlambat untuk bekerja dan harus berlari menaiki tangga dan menyusuri lorong untuk naik lift sebelum pintu ditutup? Atau mungkin beberapa tahun yang lalu ketika Anda terakhir bermain tag dengan anak-anak Anda?

Either way, Anda tidak memberikan tindakan hati yang dibutuhkan untuk berkembang. Seperti yang Anda bayangkan, aplikasi pelacak kesehatan Denyut Jantung Instan membantu melacak detak jantung Anda, dan apa yang seharusnya terjadi selama kegiatan yang berbeda, seperti:

  • Latihan istirahatLightight lossAerobicsConditioning Pelatihan kinerja tinggi (Atletik Atletik)

Ini semua dihitung berdasarkan usia Anda. Kemudian akan mengumpulkan data denyut jantung setiap hari, yang dilengkapi dengan laporan visual. Pastikan Anda memiliki ponsel di tangan karena hanya dapat mendeteksi detak jantung melalui ujung jari Anda.

Sofa Untuk 5K (iOS / Android)

Ingin menurunkan berat badan dan menjadi bugar, tetapi tidak memiliki keinginan untuk turun dari sofa (atau di mana pun Anda duduk) untuk mencapai tujuan Anda? Nah, maka Couch to 5K adalah aplikasi yang dapat membantu Anda mendapatkan kebugaran di mana pun Anda berada.

Ini dapat membantu Anda dari melakukan 0 kaki sehari untuk menjalankan 5K dalam sembilan minggu.

Jangan khawatir, Anda tidak harus berlari di sekitar blok. Anda juga tidak perlu melangkah di luar rumah (atau kantor) Anda. Anda dapat berlari tepat di tempat Anda berada - cukup berlari di tempat, dan itu akan melacak langkah Anda.

Ini termasuk latihan rutin yang ditunjukkan oleh empat pelatih motivasi. Jadi, Anda tidak perlu mencari tahu sendiri. Anda memulai dengan sederhana, beralih antara berjalan dan berlari jarak pendek. Akhirnya, Anda membangun diri untuk menangani perjalanan yang lebih lama (di tempat).

Kemudian untuk meningkatkannya, Anda dapat mendengarkan musik Anda - aplikasi pelacak yang sedang berjalan memutar isyarat audio sehingga Anda tidak ketinggalan apa pun.

Fooducate (Gratis - iOS / Android)

Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sama pentingnya dengan apa yang Anda lakukan dengan tubuh Anda. Makan makanan yang salah dapat membalikkan segala upaya yang Anda lakukan untuk menjadi lebih bugar dan sehat.

Dengan aplikasi Fooducate, Anda dapat belajar tentang makanan yang Anda makan untuk melihat apakah mereka memiliki terlalu banyak karbohidrat dan kalori. Ini adalah penyebab umum dari upaya penurunan berat badan yang gagal.

Ini juga membantu melacak apa yang Anda makan setiap hari, dan Anda dapat memindai barcode produk sehingga aplikasi dapat memberikan nilai gizi. Paling tidak, Anda tidak perlu khawatir tentang apakah barang-barang di keranjang belanja Anda sehat untuk Anda.

Yang terbaik dari semuanya - aplikasi pelacakan makanan ini gratis dan tersedia untuk iOS dan Android.

Headspace (Gratis - iOS / Android)

Jadi kami telah berbicara tentang aplikasi pelacak kesehatan yang dapat Anda gunakan untuk penurunan berat badan, diet, dan kesehatan jantung. Tetapi bagaimana dengan pikiran Anda? Stres adalah pembunuh diam-diam yang harus kita hapus.

Satu-satunya cara Anda dapat melakukan ini adalah jika Anda melatih perhatian, mendapatkan istirahat malam yang baik, dan bermeditasi. Terlalu banyak dari kita yang bekerja terlalu keras, menjalani kehidupan yang sibuk, dan tidak menjaga pikiran kita.

Karena itu, tubuh kita hancur (dan jiwa kita). Jadi untuk membantu meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, Anda dapat menggunakan Headspace untuk melakukan meditasi setiap hari dan latihan kesadaran.

Ini termasuk melakukan latihan pernapasan, bersantai sebelum tidur, dan membantu Anda dengan fokus, sehingga Anda lebih produktif sepanjang hari.

Mengakhiri tugas pasti akan membantu meredakan ketegangan yang kita hadapi di akhir hari.

Apple Health & Google Fit (Gratis)

Alternatif untuk aplikasi Couch to 5K adalah Apple Health dan Google Fit. Aplikasi pelacakan kesehatan ini memungkinkan Anda melacak semua aktivitas harian Anda.

Misalnya, ini akan memberi tahu Anda berapa banyak langkah yang Anda lakukan setiap hari, memantau berat badan Anda, dan memberi tahu Anda berapa lama Anda aktif setiap hari. Anda juga dapat menetapkan tujuan dan melihat apakah Anda mencapainya. Hitungan mundur menunjukkan berapa lama yang tersisa untuk menyelesaikan langkah dan aktivitas harian Anda.

Jumlah yang disarankan adalah 10 ribu langkah setiap hari, tetapi Anda selalu dapat memulai dengan yang lebih kecil.

Aplikasi ini juga dapat merekam aktivitas seperti bersepeda dan berlari. Anda dapat memantau peningkatan Anda, sehingga Anda tetap termotivasi untuk terus maju.

MyMoodTracker ($ 9,99 - iOS)

Ada alasan mengapa kesehatan berjalan seiring dengan kesehatan. Jika Anda merasa tidak sehat, maka Anda tidak akan pernah bisa mencapai kondisi yang sehat. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengawasi kesejahteraan mental Anda.

Anda dapat melakukan ini dengan MyMoodTracker, yang membantu melacak perasaan Anda sepanjang hari. Ini akan menanyakan kabar Anda, lalu Anda dapat memilih di antara berbagai emosi, seperti bahagia, sedih, marah, dll.

Seiring waktu, Anda dapat melukiskan gambaran seberapa sering Anda memiliki suasana hati yang buruk. Kuncinya adalah mencoba dan meningkatkan minggu Anda dengan hari-hari yang lebih bahagia. Untuk melakukan ini, Anda harus menentukan apa yang mengganggu Anda.

Mungkin Anda membutuhkan lebih banyak tidur, diet yang lebih bergizi, atau perubahan di departemen (atau karier). Kesehatan emosional Anda harus selalu menjadi yang terdepan, jadi coba gunakan aplikasi iOS ini untuk memantaunya.

Kendalikan Kesehatan Anda

Sudah waktunya untuk berhenti bermain menjadi korban dari kebiasaan gaya hidup yang buruk. Anda dapat meningkatkan pola makan, kebugaran, dan kesehatan mental hanya dengan memberinya lebih banyak perhatian.

Dengan aplikasi pelacakan kesehatan di atas, Anda dapat mengendalikan kesejahteraan Anda dan menjadi diri Anda yang lebih baik.